Tips Mengurangi Tekanan Mata Alami yang Efektif

Ketika datang ke visi perawatan kesehatan Anda adalah aspek kesejahteraan yang sering memakai backburner. Namun, dengan

meningkatnya masalah kesehatan mata karena fakta bahwa kondisi penglihatan menjadi semakin umum, sulit untuk tidak mencurahkan

perhatian pada masalah kesehatan ini yang diperlukan untuk perawatan mata Anda. Contoh keluhan mata yang sering menjadi perhatian terutama pada lansia adalah tekanan mata. Hal ini disebabkan oleh

fakta bahwa tingkat tekanan mata yang tidak sehat pada

melihat anatomi mata yang menua jika tidak ditangani, dapat menyebabkan Glaukoma; penyakit

penglihatan terkait usia yang serius yang menyebabkan kehilangan penglihatan. Karena itu, berikut adalah beberapa alasan mengapa tekanan mata meningkat ke tingkat yang tidak sehat. Juga,

Apa sebenarnya yang menyebabkan masalah kesehatan penglihatan ini? Ketika sistem visual kita sehat, ada keseimbangan yang sehat di

mana mata kita mampu menghasilkan cukup banyak air mata untuk berfungsi secara sehat bersama dengan kemampuan untuk

menumpahkan air mata berlebih. Dalam kasus mata yang tidak sehat, yang terjadi adalah sebaliknya. Dalam hal ini, ada ketidakseimbangan

dalam hal kemampuan mata kita untuk menghasilkan dan meneteskan air mata.

Ada sejumlah kegiatan yang menyebabkan masalah mata ini. Beberapa di antaranya termasuk, konsumsi kafein yang berlebihan, gosokan mata

yang terus-menerus dan kuat serta diet yang meliputi terlalu banyak natrium, lemak, dan kolesterol yang menyebabkan lonjakan tekanan

darah. Ini pada gilirannya dapat menghasilkan peningkatan tekanan intra-okuler di mata. Ini mengarah ke kondisi mata yang disebut Hipertensi Mata. Faktor risiko lain untuk keluhan penglihatan ini

adalah Glaukoma; penyakit penglihatan terkait usia yang ditandai dengan peningkatan tekanan bola mata yang signifikan yang menyebabkan hilangnya penglihatan.

Berikut adalah beberapa solusi alami yang dapat Anda masukkan ke dalam gaya hidup sehari-hari untuk membantu Anda mengurangi masalah mata ini sehingga stabil di kisaran normal:

Tingkatkan Asupan Air Anda: The Mayo Clinic menyarankan bahwa minum banyak air adalah obat untuk mengatasi keluhan mata

ini. Namun, para ahli menyarankan bahwa minum air dalam jumlah besar dalam satu duduk tidak dianjurkan. Namun, disarankan untuk

minum air putih sepanjang hari karena ini dapat menstabilkan tingkat tekanan mata dalam kisaran yang sehat.

Eat A Healthy Diet: Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mengurangi tingkat tekanan mata Anda. Mengingat

fakta bahwa diet yang buruk berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tekanan mata

yang tidak sehat mengurangi secara signifikan makanan cepat saji yang tinggi kolesterol dan lemak dan juga mengurangi asupan gula

Anda. Tingkatkan jumlah buah-buahan dan sayuran berdaun hijau gelap dalam diet Anda karena ini akan memberi mata Anda visi yang mendukung nutrisi untuk menjaga tekanan mata yang sehat.

Dapatkan jumlah latihan yang memadai: ini akan membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran normal karena tekanan

darah tinggi adalah salah satu penyebab peningkatan level tekanan mata. Sesi latihan 30 menit misalnya pada sepeda statis, 4-5 kali seminggu dapat mengurangi tekanan mata. Bahkan olahraga ringan

seperti jalan kaki 20 menit 4 kali seminggu dapat bermanfaat dalam menyelesaikan masalah kesehatan mata ini.

Lakukan Teknik Relaksasi Mata yang Mudah: Teknik sederhana seperti rol mata dapat mengurangi tekanan mata. Untuk melakukan rol mata,

roll mata Anda searah jarum jam dan arahkan gerakan mata yang lambat dan terkontrol dalam lingkaran halus. Lakukan 3 set dengan 10

repetisi latihan relaksasi mata ini setidaknya 4 kali seminggu. Teknik ini melepaskan stres dan ketegangan dalam sistem visual dan juga mengurangi tekanan

klinik mata bekasi.

Masalah yang terkait dengan tekanan mata tinggi dapat diselesaikan dengan serangkaian solusi alami. Ini termasuk minum lebih banyak air,

memperhatikan makan sehat, olahraga ringan hingga sedang secara teratur, dan teknik relaksasi mata. Ini pada akhirnya, cara alami yang efektif untuk mengurangi tekanan mata.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *